Hipócrates padre de la medicina dijo “toda enfermedad comienzan en el intestino” hace más de 2000 años y estaba en lo correcto.
Las funciones del sistema digestivo van más allá del proceso de digestión y absorción de nutrientes y tienen un papel fundamental en nuestro estado de salud.
Algunos de los indicativos claros de que tu salud intestinal necesita atención son:
Colitis, gastritis, reflujo, dolor intestinal, diarrea, estreñimiento, inflamación constante, pólipos, divertículos, hemorroides.
Sin embargo, existen un sinfín de síntomas ocultos que tienen en gran medida origen en nuestro intestino:
Sobrepeso y obesidad, Depresión y ansiedad, Intolerancia a alimentos, Problemas para conciliar el sueño, Infecciones de manera recurrente, Alergias constantes, Problemas de piel incluyendo el acné, Problemas de concentración, Neblina mental, Desbalance hormonal, Enfermedades autoinmunes, Fatiga Crónica, Dolores Musculares y articulares,
Existe una conexión directa de nuestro intestino con cada una de nuestras funciones, hoy ahondaré en solo una de ellas, las emociones.
Nuestro intestino tiene trillones de microorganismos de miles de especies como bacterias, hongos, virus y levaduras llamada microbiota. Su función es la digestión de los alimentos y absorción de nutrientes, pero hay una conexión del intestino con cerebro y por ello, nuestras emociones están determinadas en gran parte por nuestra salud y microbiota intestinal, su impacto en nuestras emociones se debe a los neurotransmisores.
“Los neurotransmisores son sustancias químicas creadas por el cuerpo que transmiten señales (es decir, información) desde una neurona hasta la siguiente a través de unos puntos de contacto llamados sinapsis” (fuente 1)
Existen distintos neurotransmisores, cada uno de ellos con distintas funciones, pero todos son fundamentales para el funcionamiento de nuestra mente.
La microbiota intestinal es una fábrica de emociones que nos ayudan a estar bien. El intestino se le conoce como segundo cerebro pues es ahí donde se producen muchos de esos neurotransmisores que nos ayudan a estar felices como:
50% de dopamina que ayuda con la memoria a corto plazo, la motivación, la toma de decisiones, el placer y mucho más.
95% de serotonina, la hormona de la felicidad, la tolerancia y el buen humor.
45% de Gaba, vital para tener una adecuada respuesta al estrés, a controlar el miedo y la ansiedad.
Así como hay una conexión o eje intestino con cerebro, hay muchos otros:
Eje intestino – piel
Eje intestino – sistema nervioso central
Eje intestino – pulmón
Eje intestino – corazón
Eje intestino – riñón
Y así sucesivamente, pues cada órgano y cada función de nuestro cuerpo tiene una conexión directa con nuestra microbiota y salud intestinal.
Así que hoy te doy algunos consejos básicos para mejorar tu salud intestinal:
1. Come alimentos que nutran a nuestros microorganismos buenos como frutas y verduras
2. Evita esos alimentos que fortalecen a los microbios malos como la comida rápida y la azúcar refinada
3. Incluye una ingesta diaria de bacterias buenas, tanto en productos fermentados como kombucha o kéfir de agua que puedes hacer fácilmente en casa.
4. Complementa tu nutrición intestinal con probióticos de alta calidad que contenga una variedad adecuada de cepas de amplio espectro.
5. Practica ejercicio y meditación regularmente para un mejor manejo del estrés, pues el estrés también daña a todos esos buenos microorganismos internos.
Recuerda que un intestino sano digiere los alimentos, absorbe los nutrientes, mejora el sistema inmunológico y te hace más feliz, así que a cuídalo bien pues ahí esta la base de nuestra salud.
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Apoyo para la digestión y la absorción de nutrientes
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